朝学習をする。
夜寝る前に暗記ものの勉強をする。
毎日コツコツ勉強をする。
毎日ランニングをする。
毎日バットで素振りをする。

そうやって目標を決めたとしても
継続し習慣化することは難しいもの。

それは、
人の脳が、本能的に、「変化」に対しては抵抗を感じ
「今まで通り」に戻す傾向があるからだそうです。

やろうと決めたことを習慣にするためには、
その「変化」を「小さな変化」に細分化することが
ポイントです

たとえば、「朝学習を毎日２０分する」という
最終目標をたてたのであれば、

①いつもより１５分早く起きる
　（この段階では、１５分早く起きられればOKなので
　　起きてからテレビを見ようが、ボーっとしてようが構わない）。

②いつもより３０分早く起きる。
　　（この段階では、３０分早く起きられればOKなので
　　起きてからテレビを見ようが、ボーっとしてようが構わない）。

③早く起きた３０分のうち５分を勉強の時間にあてる。
　　（勉強内容は、本人がしたいものでOK）

④早く起きた３０分のうち１０分を勉強の時間にあてる。
   （勉強内容は、本人がしたいものでOK）

⑤早く起きた３０分のうち１５分を勉強の時間にあてる。
  （勉強内容は、本人がしたいものでOK）

⑥早く起きた３０分のうち２０分を勉強の時間にあてる。
  （勉強内容は、本人がしたいものでOK）

⑦早く起きた３０分のうち２０分を勉強の時間にあてる。
  （２０分の勉強時間のうち、５分は苦手科目にあてる。）
　　　　　　　　　　　
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といったように「変化」が小さければ小さいほど
時間はかかりますが、その分ストレスなく習慣化
することができると思います。

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